從過完農曆年，就很懶得再紀錄血糖和飲食了
主要是找到適合先生的方法
飲食變很簡單也很容易
例如早餐就是2顆蛋（水煮蛋，荷包蛋，炒蛋，茶葉蛋）配個咖啡
早上補蛋白質，血糖平穩
出門上工去！
午餐幾乎是我一週煮二次便當的菜
糖尿病午餐－便當
糖尿病晚餐－自製漢堡
一週煮2次便當，上班到一點才開始吃，微波4分鐘就可以開動了
有菜（至少2種），肉（不一定請看食譜紀錄）
晚餐，生菜沙拉，晚上比較會補一些「好的澱粉」
糖尿病晚餐－牛肉酪梨手捲
糖尿病晚餐－海鮮沙拉
雞肉生菜沙拉
生菜牛肉自製酪梨醬
今天要仿韓式燒肉配生菜，夏天再來杯啤酒，誰說糖尿病很可憐呢～！
假日或出國基本上都放生，但如果你開始了解食物特性，血糖也很好控制哦！
這次出差出韓國，發現血糖控制得很好
除了工作走路外，還有韓國人其實只有晚上加班應酬會去吃燒肉喝酒
但他們其實也吃不多，還有燒肉都有生菜，部隊鍋也有很多生菜，有些家庭自製泡菜無添加防腐劑，還很幫助排便呢！
糖尿病晚餐－海鮮沙拉
糖尿病晚餐－牛肉酪梨手捲
雞肉生菜沙拉
糖尿病午餐－便當
外食，印度菜，烤雞肉
生菜牛肉自製酪梨醬
糖尿病晚餐－自製漢堡
糖尿病出國怎麼吃？吃肉不喝湯
糖尿病出國怎麼吃？燒肉配生菜
糖尿病出國怎麼吃？韓式家庭料理
糖尿病出國怎麼吃？綠豆人蔘雞
糖尿病出國怎麼吃？炸豬肉
糖尿病出國怎麼吃？燒肉配生菜
糖尿病出國怎麼吃？部隊鍋點不辣吃菜不吃麵
糖尿病出國怎麼吃？公司團膳餐
糖尿病出國怎麼吃？超商買生菜沙拉
糖尿病出國怎麼吃？超商生菜沙拉
另外控制血糖，運動很重要哦！
最近台灣空氣不太好，我們也比較少出門走路，但是在家開個youtube跳個半小時，很也燒脂的！
旁邊再掛個ipad追劇一下！控糖一年了！
只要有決心，其實不難哦！
不過身邊也有好多親友是久年糖尿病，要說服他們不吃藥，從飲食和運動著手，真是比登天難啊！
糖尿病的飲食日誌 